Traumatyczne przeżycia z przeszłości
Czy masz wrażenie, że mimo upływu czasu przeszłość wciąż wpływa na Twoje życie?
Pojedyncza sesja psychoterapeutyczna
Na pierwszej wizycie wybierzesz swój sposób płatności.
Traumatyczne przeżycia z przeszłości
Czy masz wrażenie, że mimo upływu czasu wydarzenia z przeszłości wciąż wpływają na Twoje życie? Wspomnienia powracają, czasem w najmniej oczekiwanych momentach, wywołując trudne emocje, napięcie lub lęk? Może czujesz, że to, co kiedyś się wydarzyło, wciąż nie pozwala Ci w pełni skupić się na teraźniejszości?
Choć nie możemy zmienić przeszłości, możemy wspólnie przyjrzeć się temu, jak wpływa na Twoje obecne życie. Zdarza się, że trudne doświadczenia wciąż są bardzo żywe – powracają w myślach, emocjach, zapachach, dotyku, dźwięku, reakcjach ciała. Czasem są to wyraźne wspomnienia, które pojawiają się niespodziewanie – w snach, obrazach czy emocjach, jakby znów działy się naprawdę. Niektóre sytuacje, zapachy czy dźwięki mogą nieświadomie wywoływać silne reakcje, nawet jeśli logicznie wiesz, że jesteś bezpieczny/bezpieczna.
Jak przeszłość wpływa na Twoje życie?
- Nawracające wspomnienia i myśli – obrazy, emocje, zapachy czy dźwięki z przeszłości mogą pojawiać się nagle, często bez wyraźnego powodu.
- Trudność w regulacji emocji – intensywny lęk, smutek, złość lub poczucie bezradności mogą być trudne do opanowania.
- Unikanie sytuacji lub miejsc – jeśli coś przypomina o przeszłości, może pojawić się silna potrzeba unikania pewnych ludzi, sytuacji czy nawet rozmów.
- Ciągłe napięcie i czujność – poczucie, że trzeba być w gotowości, jakby coś złego miało się wydarzyć, nawet jeśli obiektywnie realnego zagrożenia nie ma.
Czy można uwolnić się od wpływu przeszłości?
Choć przeszłości nie możemy zmienić, można nauczyć się inaczej na nią patrzeć – tak, by nie miała już tak silnego wpływu na codzienne życie.
To, co będziemy się starać robić:
- Nazwać i zrozumieć emocje, które się pojawiają – wspólnie zastanowimy się, co dokładnie sprawia, że przeszłość nadal tak silnie Ci towarzyszy.
- Bezpiecznie wracać do tego, co trudne - nie chodzi o wypieranie czy zmuszanie się do konfrontacji, ale o stopniowe odzyskiwanie wpływu nad wspomnieniami i emocjami – w Twoim tempie, z uważnością i wsparciem.
- Uczyć się technik uziemienia i powrotu do „tu i teraz” - poszukamy metod, które będą Cię wspierać w codzienności – tak, byś mógł/mogła wracać do chwili obecnej wtedy, gdy przeszłość zaczyna przytłaczać.
- Skupiać się na tym, co możesz zrobić dziś - będziemy rozmawiać o tym, co jest dla Ciebie ważne tu i teraz. Szukanie małych kroków ku poczuciu bezpieczeństwa i sprawczości może być początkiem budowania nowej, spokojniejszej codzienności.
Nie musisz mierzyć się z tym sam/sama. Wspólnie przyjrzymy się temu, co wciąż jest obciążające, i poszukamy sposobów, które pomogą Ci odzyskać poczucie bezpieczeństwa, wewnętrznego spokoju i większej swobody w codziennym życiu. Trauma nie musi określać Twojej przyszłości – możemy razem poszukać drogi do ukojenia.
Pierwsza wizyta u psychologa?
Oto odpowiedzi na pytania pacjentów
Terapia odbywa się w Krakowie, w gabinecie przy ulicy Miodowej 49. Pracuję w czwartki w godzinach 8:00 do 20:00.
Terapia odbywa się po wcześniejszej rezerwacji terminu na portalu Znany Lekarz.
Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 minut i zazwyczaj odbywa się raz w tygodniu. Między spotkaniami Pacjent otrzymuje propozycje ćwiczeń (tzw. zadań domowych), które wspierają proces terapeutyczny i są ważnym elementem wprowadzania zmian. Regularne wykonywanie zadań pomaga w lepszym zrozumieniu siebie, utrwalaniu nowych umiejętności oraz osiąganiu celów terapii.
Regularność spotkań i zaangażowanie w proces terapeutyczny mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia Twoich celów. Częste odwoływanie spotkań może wpłynąć na ciągłość i skuteczność terapii.
Rozumiem, że czasem życie zaskakuje i konieczne jest odwołanie spotkania. Proszę, powiadom mnie o tym wcześniej. Dzięki temu inne osoby, które czekają na termin, będą miały możliwość umówienia się na spotkanie.
Rozumiem, że czasem mogą się zdarzyć nieprzewidziane sytuacje, które spowodują spóźnienie na spotkanie. W takich przypadkach sesja kończy się o ustalonej godzinie, ponieważ czekają Pacjenci, umówieni na kolejną godzinę. Opłata obejmuje pełny czas zarezerwowany na sesję, niezależnie od momentu rozpoczęcia.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na praktycznych rozwiązaniach i pracy nad tym, co dzieje się tu i teraz. Jest zazwyczaj krótkoterminowa i nastawiona na konkretne cele, które wspólnie wyznaczymy. Długość terapii zależy od rodzaju i nasilenia trudności. Proces terapeutyczny może trwać od kilku do kilkunastu sesji. Są jednak takie trudności, które wymagają kilkumiesięcznej, a nawet kilkuletniej pracy w procesie terapeutycznym. Liczbę spotkań dostosujemy do Twoich potrzeb i tego, co będzie dla Ciebie pomocne.
Boję się, że psycholog będzie mnie oceniać, że pomyśli o mnie źle. Boję się, że będzie to kolejna osoba, która mnie nie wysłucha, zlekceważy, nie pomoże.
To naturalne, że możesz mieć takie wątpliwości. W mojej pracy najważniejsze jest słuchanie i zrozumienie – bez oceniania. Chcę, byś mógł/mogła czuć się swobodnie i bezpiecznie, dzieląc się tym, co dla Ciebie ważne. Zrobię wszystko, by naprawdę Cię wysłuchać i wspólnie pracować nad trudnością, z którą się zmagasz.
Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To metoda, która skupia się na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami, koncentrując się na tu i teraz. Terapia CBT pozwala lepiej zrozumieć, jak Twoje myśli wpływają na postrzeganie sytuacji, emocje i zachowania. Razem zajmiemy się tym, co sprawia Ci trudność i poszukamy rozwiązań dostosowanych do Twoich potrzeb.
Boję się nowej sytuacji. Nie wiem, czego się spodziewać.
To zrozumiałe. Nowe sytuacje często wiążą się z niepewnością i napięciem – nie wiadomo, jak będzie, czego się spodziewać, co powiedzieć. Wiele osób czuje podobnie. Moi Pacjenci często mówią, że przy mnie czują się swobodnie i bezpiecznie. Staram się stworzyć właśnie taką atmosferę, w której jesteś po prostu być sobą. Zmiana może być trudna, ale też otwierać przestrzeń na coś nowego. Jeśli zdecydujesz się zrobić ten krok, będę przy Tobie – z uważnością, spokojem i wsparciem. Będziesz mógł/mogła przyglądać się sobie w swoim tempie, tak jak tego potrzebujesz.
Moje problemy są krępujące, nie chcę, by ktokolwiek się o nich dowiedział.
Martwisz się o dyskrecję - to zupełnie naturalne, szczególnie gdy chodzi o tematy, które są dla Ciebie trudne lub wstydliwe. Chcę Cię zapewnić, że psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. To, co powiesz w gabinecie, pozostaje między nami. Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa są dla mnie najważniejsze.
Zastanawiasz się, czy terapia jest warta inwestycji. Praca nad sobą to decyzja, która wymaga czasu, zaangażowania i, oczywiście, środków. Terapia daje możliwość lepszego zrozumienia siebie, swoich potrzeb i trudności, co może pomóc wprowadzić zmiany w Twoim życiu.
Razem dostosujemy proces terapeutyczny do Twoich możliwości czasowych i finansowych, dbając o to, byś czuł/a, że to, co robimy, ma dla Ciebie wartość.
W przypadku spotkań, obejmujących wszelkiego rodzaju badania funkcji poznawczych, osobowości, zaburzeń osobowości, ADHD, wybranych testów inteligencji czy innych, czas trwania sesji może się wydłużyć do 1,5 - 2 godzin. Badanie testem DIVA-5 wymaga co najmniej dwóch spotkań, z których każde trwa około 1,5 godziny. Ten czas jest potrzebny na dokładne i rzetelne przeprowadzenie badań.