Prokrastynacja

Sesja psychoterapeutyczna trwa 50 minut i zazwyczaj odbywa się raz w tygodniu. Między spotkaniami Pacjent otrzymuje propozycje ćwiczeń (tzw. zadań domowych), które wspierają proces terapeutyczny i są ważnym elementem wprowadzania zmian. Regularne wykonywanie zadań pomaga w lepszym zrozumieniu siebie, utrwalaniu nowych umiejętności oraz osiąganiu celów terapii.

Regularność spotkań i zaangażowanie w proces terapeutyczny mają kluczowe znaczenie dla osiągnięcia Twoich celów. Częste odwoływanie spotkań może wpłynąć na ciągłość i skuteczność terapii. 

Rozumiem, że czasem życie zaskakuje i konieczne jest odwołanie spotkania. Proszę, powiadom mnie o tym wcześniej. Dzięki temu inne osoby, które czekają na termin, będą miały możliwość umówienia się na spotkanie.
Rozumiem, że czasem mogą się zdarzyć nieprzewidziane sytuacje, które spowodują spóźnienie na spotkanie. W takich przypadkach sesja kończy się o ustalonej godzinie, ponieważ czekają Pacjenci, umówieni na kolejną godzinę. Opłata obejmuje pełny czas zarezerwowany na sesję, niezależnie od momentu rozpoczęcia.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na praktycznych rozwiązaniach i pracy nad tym, co dzieje się tu i teraz. Jest zazwyczaj krótkoterminowa i nastawiona na konkretne cele, które wspólnie wyznaczymy. Długość terapii zależy od rodzaju i nasilenia trudności. Proces terapeutyczny może trwać od kilku do kilkunastu sesji. Są jednak takie trudności, które wymagają kilkumiesięcznej, a nawet kilkuletniej pracy w procesie terapeutycznym. Liczbę spotkań dostosujemy do Twoich potrzeb i tego, co będzie dla Ciebie pomocne.

Boję się, że psycholog będzie mnie oceniać, że pomyśli o mnie źle. Boję się, że będzie to kolejna osoba, która mnie nie wysłucha, zlekceważy, nie pomoże. 

To naturalne, że możesz mieć takie wątpliwości. W mojej pracy najważniejsze jest słuchanie i zrozumienie – bez oceniania. Chcę, byś mógł/mogła czuć się swobodnie i bezpiecznie, dzieląc się tym, co dla Ciebie ważne. Zrobię wszystko, by naprawdę Cię wysłuchać i wspólnie pracować nad trudnością, z którą się zmagasz.

Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). To metoda, która skupia się na pracy z myślami, emocjami i zachowaniami, koncentrując się na tu i teraz. Terapia CBT pozwala lepiej zrozumieć, jak Twoje myśli wpływają na postrzeganie sytuacji, emocje i zachowania. Razem zajmiemy się tym, co sprawia Ci trudność i poszukamy rozwiązań dostosowanych do Twoich potrzeb.

Boję się nowej sytuacji. Nie wiem, czego się spodziewać.

To zrozumiałe. Nowe sytuacje często wiążą się z niepewnością i napięciem – nie wiadomo, jak będzie, czego się spodziewać, co powiedzieć. Wiele osób czuje podobnie. Moi Pacjenci często mówią, że przy mnie czują się swobodnie i bezpiecznie. Staram się stworzyć właśnie taką atmosferę, w której jesteś po prostu być sobą. Zmiana może być trudna, ale też otwierać przestrzeń na coś nowego. Jeśli zdecydujesz się zrobić ten krok, będę przy Tobie – z uważnością, spokojem i wsparciem. Będziesz mógł/mogła przyglądać się sobie w swoim tempie, tak jak tego potrzebujesz.

Moje problemy są krępujące, nie chcę, by ktokolwiek się o nich dowiedział.

Martwisz się o dyskrecję - to zupełnie naturalne, szczególnie gdy chodzi o tematy, które są dla Ciebie trudne lub wstydliwe. Chcę Cię zapewnić, że psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa. To, co powiesz w gabinecie, pozostaje między nami. Twój komfort i poczucie bezpieczeństwa są dla mnie najważniejsze.

Zastanawiasz się, czy terapia jest warta inwestycji. Praca nad sobą to decyzja, która wymaga czasu, zaangażowania i, oczywiście, środków. Terapia daje możliwość lepszego zrozumienia siebie, swoich potrzeb i trudności, co może pomóc wprowadzić zmiany w Twoim życiu.

Razem dostosujemy proces terapeutyczny do Twoich możliwości czasowych i finansowych, dbając o to, byś czuł/a, że to, co robimy, ma dla Ciebie wartość.